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什么是公园20分钟效应?

来源:米古屋 浏览:84次 时间:2024-06-13

公园20分钟效应指的是每天在公园待上20分钟,即使不做运动,也能让人感到快乐、状态更好。这一效应源自环境心理学的研究,强调自然环境对人类心理和生理健康的积极影响。

公园

关于公园20分钟效应吸引年轻人的原因,可以归纳如下:

快速有效的减压方式:年轻人面临着学习、工作、社交等多方面的压力。在公园中度过20分钟,可以帮助他们从紧张的生活节奏中暂时抽离,降低心率和血压,减少压力激素的分泌,如血清素和内啡肽,从而迅速缓解压力。

改善情绪和提升精神状态:自然环境的绿色空间能够提升心情和认知功能。在公园中,年轻人可以感受到自然中夹带着淡淡花香的微风、盛开的花朵、清澈的溪流、悦耳的鸟叫和虫鸣声等,这些都能给他们的内心带去一丝丝安宁、平静,从而改善情绪和提升精神状态。

短暂的注意力转移:在公园中,年轻人可以暂时忘掉生活中的担忧,享受大自然的美好。这种短暂的注意力转移,可以让他们的大脑远离压力源,使疲惫的心灵得到暂时的放松,获得愉悦感。

易于实施:公园20分钟效应的实施非常简单,只需要每天抽出20分钟的时间到公园即可。这种简单而又有效的方式,符合年轻人追求效率和便捷的生活态度。

综上所述,公园20分钟效应通过提供快速有效的减压方式、改善情绪和提升精神状态、短暂的注意力转移以及易于实施等特点,吸引了年轻人的关注和参与。