人生最大的遗憾，是我本可以

有一个段子：某个人做事有严重的拖延习惯，搞得生活一团糟糕，于是他痛定思痛，下决心改变这种局面。

经过多番打听，他终于在一位老教授那里得到一本治疗拖延症的秘笈，如获至宝地捧回家去了。

半年多时间过去，老教授问他，你的拖延症解决了吗?

这个人支支吾吾地说，还没有呢!

老教授又问他，难道是这本秘笈没有用?

这个人回答道，那倒不是，到底有没有用我现在还不是很清楚，因为我还没打开看呢!

很多时候，我们之所以一事无成，不管是工作还是生活，始终没有本质上的改观，有一个很重要的原因，那就是拖延症在作祟，习惯性拖延。

明日复明日，明日何其多。今天心情不好，晚上再刷会儿手机，明天开始吧。“今日事，今日毕。”“言必行，行必果。”“切莫待明朝，万事成蹉跎。”前人留下的经典名句，是见证过无数失败后总结出来的至理名言，是对我们的谆谆教诲。人生最大的遗憾，是我本可以。

拖延症的表现

害怕失败、追求完美、沉湎即时满足。

害怕失败。

很多时候，我们之所以迟迟不去做一件事，没有太多其他的原因，就是因为做这件事太难了，不好做，结果就导致不愿意去做，排斥去做。

就像明明知道自己应该尽早准备论文了，却还是最后的截止日期前通宵熬夜赶稿。就像明明懂得下周就要考试了，却还是在考前的最后一晚临时突击。

而直到不得不接受因为自己的拖延，造成的失败后果时，又会陷入深深的自责和懊悔，我要是早点准备，本可以取得更好的成绩。然后用“我果然会失败”的理由让自己陷入恶性循环。无论大事小事总是一拖再拖，却依然无法下定决心行动起来，使“拖延症”愈演愈烈。

追求“完美主义”。

我们总希望等所有的材料都齐全了或者有十足的把握才开始任务。决定健身，先买了很多锻炼器材和辅助设备。想要学习一门技能，必须等到买全了所有的书和课程。

有行动，却一直在细枝末节的事情上绕来绕去，没有直达任务的核心。直到发现自己迟迟没有行动，日子已经一天天过去，涌上心头的挫败感打击了自己的“完美主义”情结，让任务不了了之。

沉湎即时满足。

立下目标想要减肥，面对美食，嘴上说着：“再吃两口，就两口”。制定好读书计划，面对好看的电视节目，心里想着：”再看一集，看完这集就去读书”，是因为我们拒绝不了当下的诱惑，渴望即时的满足。等到机会错过，后悔涌上心头，我本可以拥有更好的生活质量。而我们还可以用“懒癌患者”的借口继续接受糟糕的自己，即时满足的快感可以让“下定决心行动”这件事一再拖延。

那么就没有办法克服拖延了吗?

拖延症的办法

马上开始，即时满足。

我们之所以会对某些事情迟迟不愿行动，一拖再拖，主要原因就在于我们的能力不足以完成工作，有畏难心理。因此，要动手去做一件事情，最好的方法就是：不管怎么样，抱着反正以后还会再改的心态，先做了再说。万事开头难，这样开始的难度就会大大降低。

我们在上一段中提到不能沉湎于即时满足，但我们可以利用即时满足的特点更好的完成一件事情。在开始做事情的时候，不要求质量，只关注速度，尽快完成任务。比如，我们在背单词的时候，前面几遍背诵不追求记住了多少，就一个要字“快”。我们在一个星期内完成了一遍单词，心理会有成就感，不管怎么样，我把单词书翻了一遍，而不是从开始到放弃，相信自己，我可以的，心理的畏难状态就会减轻。

目标细化，即时满足。

一件事情重在坚持，完成才是胜利，怎样才能在事情的过程中不怕失败，坚持不懈呢?同样的，在过程中即时满足，反复体验成功，就会觉得自己擅长于这类事情，即使遇到了问题，也会充满自信地去寻求解决问题的方法。因此，要做到不放弃，就要多多体验“我能行”。

在学习的过程中，把目标细化，有一位马拉松运动员，在每次比赛之前，都把比赛的线路仔细看一遍，制定好每一段的目标，比赛开始后，全神贯注以百米冲刺的速度奋力向第一个目标冲去，等到达第一个目标，又以同样的速度向第二个目标冲去。几十公里的赛程，就被分解成几个小目标轻松地跑完了。

分段设置目标，即时满足，困难事情，轻松完成。

多次重复，不断优化。

追求完美没有错，但想一步到位很困难，基本是不可能事件，只有多次重复，不断进行优化。

这里重复的要求是一轮会比一轮做得更好。

注意每一轮的重复调整只关注优化一个内容。

其它部分可以暂时不管，留着之后的轮次再来修改。比如，第二稿的目标是调整文章逻辑，那这一稿就只修改逻辑，其他可以跳过不管，即使看到错别字你也可以先不改。聚焦于一个重点，抓住主要矛盾，一件一件优化修改。

做一件事情最好的时间是十年前，其次就是现在。

人生最大的遗憾，是我本可以，却因为拖延而荒废。一个人如果能努力克服惰性、改正拖延，相信自信和快乐也会伴着幸福一起来临。